Crossfit tipa multifunkcionālais treniņš -
vidējas un augstas slodzes intensitātes.
Tajā tiek izmantotas dažādas metodes, kā,
piemēram, savs svars, daudzpusīgs fitnesa un svaru inventārs, kā arī treniņš
pāros un komandās.
Crossfit tipa nodarbības galvenais mērķis ir
uzlabot muskuļu izturību, spēku, attīstīt eksplozivitāti un ātrumu, kā arī citu
biomotoro spēju izpausmes.
Par svarīgu uzskatām ievērot individuāli
piemērotu slodzes apjomu un intensitāti. Nedrīkst aizmirst arī par vingrinājumu
tehniski pareizu izpildījumu, treniņu pozām un ergonomiju kā tādu.
Tāpat kā Body Health treniņos, ļoti būtiska ir
atbilstoša iesildīšanās un atsildīšanās.
Trenētas tiek visas muskuļu grupas, lai
neveidotu ķermeņa disbalansu.
